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2025大吉

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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天下武功

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按当摩 按通则不痛·推拿通经络

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

目功，即旨在保护视力、防治眼疾的功法，在我国历代文献中均有丰富记载。本文根据《太上老君养生诀》、《嵩山太无先生气经》、《幻真先生服内元气诀》、《内功图说》、《武术汇总》、《云笈七签》、《修龄要旨》、《类修要诀》、《养生导引法》和《养生类纂》等古籍，整理出目功三十则，现列述如下：

1.嘘字功

嘘字与肝相应，肝与目相连。古籍有云：肝火旺盛则目赤生疾。通过练习嘘字吐纳法，可有效调理肝脏，进而治疗眼疾。

2.嘘气明目

嘘气属肝，肝主目。若目感温热不适，可通过嘘气调理，使眼睛恢复健康。

3.鸡鸣熨目法

清晨鸡鸣时，两手相摩至热，用以熨目三次，随后以指拭目。此法可使左右眼炯炯有神，明亮无疾。

4.鸡鸣摩目咒

鸡鸣欲起时，先屈左手啖盐，以指相摩，并念咒：“西王母女，名曰益愈，赐我明目，受之于口。”随后精摩面部。常于鸡鸣时行此法二七次，可除目茫茫，使目光炯炯，能视万里。

5.生气时明目法

于生气之时，先闭目，面向东方，以手大指后掌左右按拭目，至耳门处使两手交会于头顶后方，如此三九次。同时想象目中有紫、青、绛三色云气涌出，默念咒语以保目。行此法一年，则耳聪目明；久行可彻视千里，洞察神灵。

6.西方远眺法

早起后面向西方，闭目使双眸同时左转七次、右转七次，再极目远眺。同时呼吸两口空气，睁眼时吸气呼出。两手成翼状，脚尖同时起立。如此七次或五次，可疗一切目疾，并强身健体，近视者半年亦可愈。

7.晨起摩肾明目法

早起以左、右手分别摩肾及脚心，可预防脚气等疾；以热手摩面则令人悦色；以手背揉眼则明目。

8.趺坐凝息转目法

每日睡醒时，趺坐凝息，闭目将双目轻转十四次，紧闭片刻后忽然大睁开。久行此法，内障外翳自散。切忌色欲过度及书写细字。

9.睡醒熨目法

睡醒后勿急于开目，以两大指背相合擦热后揩目十四次，再闭目暗轮转眼珠左右七次，紧闭片刻后忽然大睁开，如此重复九次。

10.平明醒心熨目法

平明睡醒时，先醒心后醒眼，两手搓热后熨眼数十遍，再以睛左旋右转各九遍，闭目片刻后忽然大睁开，可除风火之疾。

11.闭目扣齿捏目法

先闭目扣齿三十六下以警身神，再以手指捏目大小眦，兼按鼻左右，旋耳及摩面目，此为真人起居之法。

12.闭气按目法

用手按目之近鼻两眦处，闭气按之至气通为止。常行此法能洞观细微。

13.按眉摩目法

用大指背曲骨重按两眉旁小穴三九二十七遍，再以手摩两目颧上及旋转耳行三十遍，最后以手逆乘额从两眉间至脑后发际中二十七遍，并咽液无数。此法可治耳目疾病，使耳目清明。

14.揉目太阳穴法

用大指根之背自靠鼻两大眼角向小眼角外转揉至两太阳穴处稍停，再绕眼眶转二十四次，并非直接揉目上。

15.抱项争力法

两手相叉抱项后，面仰视使手与项争力。此法可去肩痛目昏。

16.虎视法

跪坐以两手据地，回头用力视后面五次，谓之虎视。

17.伸胫屈膝引肺法

伸左胫屈右膝内压之五息止。此法可引肺气去风虚令人目明。依经为之则夜中亦能见色。

18.伸脚抱膝纳气法

踞坐伸右脚两手抱左膝头伸腰以鼻纳气自极七息。此法可除难屈伴拜起之痛痹及风目耳聋。

19.换脚抱膝纳气法

踞坐伸左脚两手抱右膝头伸腰以鼻纳气自极七息展左足看外。此法可除难屈伸拜起之痛及风目暗耳聋。

20.蹲踞举足法

蹲踞以两手举足五趾头自极则五脏气遍至。此法可治耳不闻目不明之疾久为之则令发白变黑。

21.仰足趾引腰背法

仰两足趾五息止。此法可引腰背痹偏枯令人耳聪久行则眼耳诸根俱无挂碍。

22.卧引掐项法

卧引为三以手指掐项边脉五通令人目明。

23.卧正偃捏项法

卧正，偃头下却元行三通以两手指爪捏项边大脉为五通。此法可除目暗患久行则令人眼夜能见色甚至通见十方无有际限。

24.东向坐点唾拭目法

东向坐不息五通以两手中指点口中唾之二七相摩拭目。再以甘泉漱之洗目去其翳垢令目清明。

25.端坐纳气除暗法

端坐伸腰徐以鼻纳气以右手持鼻除目暗。若泪出则闭目吐气。

26.左手持鼻除暗法

以鼻纳气左手持鼻除目暗泣出。鼻纳气口闭自极七息。

27.食后捻纸喷涕法

食后以小纸捻打喷涕数次气通则目自明痰自化。

28.夜观北斗防眼疾法

夜观星斗认取北斗中星者则一生无眼疾。

29.夜尿仰面开眼法

夜间小便时仰面开眼至老眼不昏。

30.大便任气法

大便时不用呼气及强努以免腰疼目涩。宜顺其自然为佳。

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